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晚上9点运动是死亡运动?晚上9点后运动有害吗?

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无敌法师

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发表于 2020-11-19 10:56:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
  晚上9点运动是死亡运动?晚上9点后运动有害吗?现在人们的生活节奏加快,大部分的年轻人整天的忙于自己的工作,基本上没有什么运动的时间,但是又有一部分人每天晚上都会去跳跳广场舞,这两类人都是存在一定的健康隐患的,那您知道晚上运动等于慢性自杀的原因是什么吗?运动无疑是保持体力和活力的一种方式,也能使身体越来越年轻。然而,最近有消息称,晚上9点运动是死亡运动。这种说法有什么依据吗?让我们一起看看。
  从中医的角度来讲,白天是我们人体之一身阳气升发的时候,就好比星星之火正在不断长大一样,这个时候如果我们能够给予身体一些锻炼,是在帮助我们身体的星星之火不断壮大,所以白天锻炼身体是在温养我们的阳气。而晚上却是我们人体阳气休息的时候,如果这个时候,锻炼身体,动用我们的阳气,是在伤害我们人体的阳气。
  晚上9点运动是死亡运动?
  晚上9点以后运动不一定是死亡运动。只是九点以后不能做剧烈运动。到了晚上,因为身体各个器官开始休息,做剧烈运动很容易损伤各个器官,但是可以做一些有氧运动,比如瑜伽等等。可预防和缓解高血压、高血脂、高血糖、心脏病等心脑血管疾病。但是九点以后肝脏需要休息排毒,所以对它是有害的。
  所以跳广场舞选择在白天是比较恰当的,当然出门跳舞最好不要太早,可以在家早起静坐,待天亮后再去参加跳舞,既可以避开过早的寒气入侵,也不影响晚起床者的睡眠。
  晚上9点运动是死亡运动这句话是没有科学依据的。只是我们在晚上9点以后,最好不要剧烈运动而已。因为身体的各个器官都准备开始休息了,如果进行剧烈运动,很容易使各个器官受到损害。而对于心脑血管疾病患者,锻炼时间不恰当确实会带来对机体的损伤,证据表明危险时间不是晚上,而恰恰是早晨。
  晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性,跑步者的视线在夜间已经受到了影响,因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。
  如果你也选择在晚上进行跑步锻炼的话,那就一定要谨记以上这些事项了,这样你才可以更好的保护自己,让运动在安全的前提下进行,不至于因为运动而损害了身体健康。

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